como reduzir o seu estômago sem cirurgia e de forma 100% natural o que nós vamos ensinar aqui é um conjunto de medidas que causaram uma diminuição natural do seu estômago não será uma regressão e clínica cirúrgica com cortes será uma diminuição saudável que fará seu estômago encolher naturalmente isso para você diminuir o apetite e saciar com bem menos comida muitas vezes a ansiedade é confundida com a fome esse é um sinal de que algo está muito errado ouça o seu corpo e aprenda consolá lo com estes truques simples o primeiro passo muitos fracassam quando decidem perder peso porque lhes faltam força de vontade e perseverança os melhores resultados na luta com a balança são os que exigem mais tempo para se chegar a eles ou seja é melhor perder peso de forma lenta e constante pois certamente os resultados serão mais duradouros o segundo tasso a dieta passo mais importante para quem quer perder peso mas lembre-se você precisa controlar a ansiedade pois ela pode se confundir com a fome por esse motivo fechar radicalmente a boca pode não ser a melhor alternativa o controle rígido no consumo de alimentos provavelmente vai deixar você muito irritado e ansioso em resumo uma para controlar a ansiedade você não deve passar fome e como é possível não passar fome e ao mesmo tempo emagrecer é isso que você vai aprender agora ano aumente o consumo de fibras uma maneira de reduzir o apetite perder peso e barriga é aumentando o consumo de fibras naturais com elas você regularizar o intestino e aumenta a eliminação de toxinas além disso quando chegam ao estômago elas ocupam mais espaço se dão uma sensação de saciedade uma receita muito boa em um pilão smaghi uma colher de sopa de farelo de aveia e uma colher de sopa de semente de linhaça quando a mistura ficar bem triturada adicione um copo de água consumida duas vezes por dia 15 minutos antes do almoço e do jantar 2 preste atenção ao café da manhã lembre se de que você não pode sentir fome por isso precisa das atenção ao café da manhã para que não chegue faminto almoço no café da manhã que traz um monte de energia é uma boa maneira de reduzir o apetite no resto do dia ele deve fornecer fibras carboidratos proteínas e vitaminas consuma frutas sementes como linhaça gergelim proteína como queijo magro e august natural desnatado ovo caipira carboidratos como tapioca e aveia três lanches crocantes no meio da manhã e do almoço consuma alimentos que exigem mais mastigação como a sua ópera frutas desidratadas nozes e castanhas esta é uma forma muito eficaz de enganar o estômago e assim reduzir a fome 4 beba água é muito importante consumir todos os dias uma boa quantidade de água além de ajudar a eliminar as toxinas contribui para controlar o apetite mas beba fora do horário das refeições no mínimo 15 minutos antes e uma hora depois 5 evite gorduras salgadas as mais perigosos são a gordura combinada com sal eo açúcar combinado com gordura elas são comuns nos alimentos industrializados por isso você precisa evitá los a todo custo adote uma dieta saudável rica em fibras e alimentos naturais em breve você terá uma barriga lisinha e um corpo saudável se você gostou do vídeo curto e se inscreva no canal e não deixe de compartilhar com seus amigos até o próximo vídeo tchau tchau
