Como parar de enrolar e de procrastinar Uma loucura, hoje em dia tem tantas distrações no nosso dia a dia, se a gente menos percebe já estamos enrolando com alguma coisa importante estamos procrastinando, deixando alguma coisa importante pra depois
Meu nome é Seiiti Arata da Arata Academy, do ProdutividadeNinjacom e nós já ajudamos milhares de clientes em todo o mundo a se tornarem mais produtivos e eu criei uma série de técnicas pra a gente aumentar a nossa eficácia, a nossa produtividade Tanto no trabalho, como no estudo, na vida pessoal Nesse vídeo grátis de hoje Eu vou te ensinar duas técnicas bem poderosas pra gente parar de enrolar
Pegue o seu caderno, pegue uma caneta, nós vamos anotar Temos algumas atividades adiante Antes de falar dessas técnicas eu quero explorar um pouquinho mais, qual que é o motivo pelo qual a gente enrola? Tem vários motivos, a gente enrola por o benefício não estar muito claro, quando a gente não tem uma data específica pra realizar aquela atividade, quando a atividade parece muito complicada, muito complexa, é a chamada dissonância cognitiva
A gente vai estudar isso mais tarde e a gente cobra a gente também enrola quando não tem ninguém cobrando Tem vários motivos e as duas técnicas de hoje ajudam a gente a lidar com as principais dificuldades
Tá interessado? Então anota aí o nome da técnica número um: Benefícios Psicológicos Profundos Benefícios Psicológicos Profundos Como é que isso funciona? Pra deixar de enrolar, tem que ficar bem claro pra mim qual que é o motivo pelo qual, qual que é o benefício que eu consigo fazendo alguma coisa Imagina se eu vou, sei lá, pra academia de ginástica, várias vezes por semana vou estudar pra concurso, eu vou abrir meu próprio negócio Eu tenho que fazer um levantamento dos Benefícios Psicológicos Profundos que eu ganho quando eu coloco a "mão na massa"
Muitos Benefícios Psicológicos Profundos são consequências secundárias depois que eu alcanço o meu objetivo primário Eu tenho que para e pensar quais são as consequências secundárias que eu ganho depois de fazer tudo aquilo que tem que ser feito Então vou dar alguns exemplos Vou dar dois exemplos Primeiro exemplo é estudar pra concurso público, isso é muito abstrato
Vamos pegar alguma coisa mais específica, tá Vamos pegar estudar direito administrativo, pra concursos Tá bom Aí eu paro e penso, quais são as vantagens de estudar direito administrativo pra concurso Aí você vai falar: – a vou passar na prova
Tá tudo bem esse é o seu objetivo primário É um objetivo meio frio, ele não tem muito significado emocional, psicológico Só passar na prova pode não ser o suficiente pra essa grande tarefa que você tem adiante e a gente dá aquela enroladinha básica Então vamos dar um passo além Quais são os objetivos, os benefícios secundários que a gente ganha ao alcançar isso
Que benefícios que eu tenho sendo aprovado na prova? Mais do que o mero benefício financeiro, é eu contribuir com um Brasil melhor, eu trazer felicidade pras pessoas que me amam, pessoas ao meu redor, eu dormir melhor com menos preocupações no futuro É aquela sensação de vitória, de eu saber que eu sou capaz, de escolher um objetivo e ir atrás e conquistar esse objetivo Tá vendo? Isso vai ajudar a gente muito mais a mexer no nosso cérebro pra lidar com a motivação psicológica Antes de dar outras dicas, deixa eu dar mais um exemplo diferente Pra ficar bem claro como que essa psicologia influencia o nosso comportamento
Imagina que eu quero montar um negócio próprio Quero ser empreendedor Muito bom Tem muita coisa pra fazer Tem que rascunhar meu plano de negócios, fazer o Business Model Canvas, eu tenho que entender ferramentas digitais, google adwords, banco de dados, tem que fazer parcerias, negociar, sondar o mercado, conseguir melhores preços, melhores fornecedores, enfim é tanta coisa que me paralisa
Muita coisa pra fazer Aí eu vou enrolar, certo? Então de novo o meu objetivo é pensar qual que é o objetivo e qual que é o benefício que eu ganho colocando a "mão na massa"? A resposta imediata é: – a não, coloco a "mão na massa" eu abro a minha empresa Tudo bem esse é o objetivo primário Mas ele é frio ele não tem significado Isso pode não ser o suficiente pra gente deixar de enrolar
Eu tenho que parar e pensar qual que é a consequência secundária, a psicológica, a profunda Isso vai me ajudar a ir muito além de: – a eu quero ter um grande lucro na minha empresa Tudo bem mas, o que mais além disso? – a mas se eu abro a minha empresa, eu trago felicidade pros meus clientes, eles vão ficar felizes trabalhando comigo, fazendo negócios comigo Se eu abro a minha empresa de sucesso, eu não vou ficar sujeito aos humores aí do meu chefe daquele emprego que eu nem gosto muito Eu posso usar a minha criatividade pra fazer as coisas do jeito que eu quero, eu tenho liberdade criativa
Fazendo um negócio de sucesso, as pessoas ao meu redor vão me admirar mais, vão ficar mais felizes, eu vou ajudá-las Tá vendo? Eu tô indo bem além É igual é parecido com o exemplo do concurso público, empreendedorismo, eu to olhando algo e to trazendo sentido, to trazendo motivos emocionais psicológicos profundos Não é apenas alguma empresa, passar na prova, isso não tem significado Já ajudar o Brasil a melhorar, trazer felicidade pros nossos clientes, dormir sem preocupação, desfrutar dos bons momentos com as pessoas que eu amo, inspirá-las, mais conforto, liberar minha criatividade Aa isso sim, isso sim é mais motivacão pra eu pular cedinho da cama e fazer as coisas que eu gosto Mandando bem estilo Produtividade Ninja Então a gente vai começar com essa técnica número um, Benefícios Psicológicos Profundos, uma coisa mais fácil de implementar, é molezinha e depois vou dar uma técnica mais complicada, um pouquinho mais pesada, mais hardcore no final desse vídeo Pegue o seu caderno, pegue a caneta, faz uma pausa no vídeo daqui a pouco A gente vai dedicar, digamos aí três a cinco minutos, vamos viajar nas ideias, vamos viajar mesmo bem fundo
O que que é isso? Que que eu to deixando pra depois? Qual que é essa coisa que eu to enrolando? Essa é a primeira parte, é definir qual que é a área importante da minha vida que eu to empurrando com a barriga e deixando de lado Essa primeira resposta é o meu objetivo primário, aquela ideia que não tem muito significado é o primeiro objetivo A segunda parte é entender, fazendo a nossa atividade interativa, e além quais são as consequências humanas, emocionais, psicológicas desse objetivo? Esses são os Benefícios Psicológicos Profundos A gente vai anotar nesse caderno pra gente ter máximo de benefícios A gente vai
vamos viajar nas ideias, anotar tudo isso vai ajudar muito pra gente ter essa motivação Se você já viu aquela aula do gerenciamento do tempo, usa o mesmo caderninho que você utilizou, se você não sabe do que eu to falando, procura pelo vídeo Gerenciamento de Tempo, eu vou deixar se você tá olhando no YouTube, debaixo do vídeo vou deixar a descrição você vai ver o link você vai pro vídeo, criticando um pouco o gerenciamento de tempo, se você tá no site já oficial do Produtividade Ninja você vai ver que tem um link aqui na página, tá? Mas agora, faz uma pausa no vídeo vamos escrever quais são esses Benefícios Psicológicos Profundos e daqui a pouquinho vou dar a próxima dica, a próxima técnica Pronto? Muito bom
Primeira coisa quero te dar parabéns Você faz parte do grupo de pessoas que implementam Eu vejo as estatísticas do vídeo, eu sei às vezes você tem um grupo de pessoas que aquelas pessoas que não fazem nada, ficam só olhando, parece que está assistindo televisão, não faz a atividade interativa, então se você fez, parabéns Você não deixou pra depois, é assim que a gente vai duplicar o resultado e você tem que participar também realizando as atividades Tamos trabalhando juntos Eu to dedicando aqui o meu tempo e você também tá dedicando o seu tempo, investindo seu tempo, então juntos vamos trabalhar, pra fazer as atividades e colher os resultados Vamos pra segunda técnica agora, anota aí de novo no caderninho
Técnica número 2: Arquitetura da Inevitabilidade Arquitetura da Inevitabilidade, isso mesmo Eu vou arquitetar, eu vou construir, vou produzir um cenário uma condição, um ambiente, que me é inevitável eu chegar naquele resultado Antes de eu me mudar pra Europa, trabalhar na ONU, ter cliente de coach no mundo todo, eu morei vários anos da minha vida em São Paulo São Paulo se você não conhece é um lugar que tem muita chuva, chove muito
E mesmo em época que é garantido, ou hoje vai chover porque choveu ontem, amanhã vai chover também Mesmo assim, às vezes, saindo na correria eu esquecia de pegar o guarda-chuva, olha, né, terrível
E daí eu fiz o seguinte, uma coisa super simples O nosso apartamento tinha duas portas, a porta da entrada de serviço e a entrada principal do social Quando eu ia de carro, descia pra garagem eu ia pela porta de serviço porque era mais rápido O que que eu fiz? Na porta social, que é quando eu ia de transporte público, eu deixei o guarda-chuva pertinho da porta social, então quando eu tava abrindo a maçaneta eu já olhava o guarda-chuva e aí não tinha como esquecer E quando eu ia de carro, eu deixei um guarda-chuva dentro do carro
Em hipótese alguma o guarda-chuva do carro subia pro apartamento, de jeito nenhum, ele ficava sempre dentro do carro ou quando eu saía pra rua, depois eu deixava o guarda-chuva de volta no carro É um exemplo super simples, é só pra ajudar a pincelar o conceito de Arquitetura de Inevitabilidade, ou seja, vou moldar as condições do ambiente tornar inevitável pra que eu não fique dependendo de memória, de força de vontade, aí sim é Produtividade Ninja deixar inevitável aquele resultado Então vamos ousar montar uma fórmula pra ficar bem inevitável chegar no teu resultado Vamos supor aquela aquele estudo da apostila de direito administrativo pro concurso, ou então fazer o primeiro rascunho do meu plano de negócios pro meu projeto de empreendedorismo ou até ir pra academia duas vezes por semana To pegando uns exemplos, diferentes exemplos pra ilustrar como que você vai usar essa técnica Pra ficar inevitável tem três elementos, anote aí: primeiro, clareza sobre qual que é a atividade pontual que eu vou realizar, clareza na atividade pontual que eu vou realizar Segundo elemento é o comprometimento público, com pressão social
Comprometimento público com pressão social E o terceiro elemento é, a penalidade desagradável Penalidade desagradável Anota aí Lembra do que eu falei né? A primeira parte dos Benefícios Psicológicos Profundos foi molezinha, foi mamão com açúcar
Aqui na segunda técnica já é mais hardcore, é a Arquitetura da Inevitabilidade, vamos ver, a gente vai realmente colocar a "mão na massa" porque, porque tem a penalidade Repare numa coisa Eu to sempre pegando uma atividade pontual, lembra do que eu falei, estudar direito administrativo aquela apostila não to falando de ser aprovado no concurso porque é uma coisa mais complexa depende de mil fatores Então eu tenho que selecionar um pouco É uma atividade pontual
No caso aí terminar a apostila, ou se você quiser mais pontualzinho ainda é terminar o próximo capítulo da apostila Pronto, aí fica bem simples Ao invés de: – a eu quero ter uma empresa lucrativa Tá isso é muito complexo Vamos quebrar o pedaço, eu quero ter o primeiro rascunho do meu plano de negócios
Ao invés de falar: – a eu quero perder quinze quilos, ter a barriga tanquinho do batman Não, vou duas vezes por semana pra academia Mais simples, mais pontual Pra Arquitetura da Inevitabildidade, que é bem importante, o objetivo tem que ser pontual Ser uma coisa que eu tenho certeza
Fiz ou não fiz? Fez, não fez Bem fácil, porque isso vai me permitir medir métricas pro meu progresso Segunda parte, Comprometimento Público Tanto faz se eu vou falar pra minha esposa, pros meus filhos, pro meu vizinho, pro meu professor Tem que chegar: – o Pedrão seguinte brother, uma ajuda sua
– opa Seiiti, fala o que que é, o que que você precisa? Então cara, ó tenho um projeto novo to desenvolvendo, só que eu to enrolando faz tempo muito tempo, nem escrevi meu plano de negócios ainda Então eu decidi, entre hoje e quarta-feira que vem, dia quinze até o meio-dia veja como está específica Meio dia em ponto, eu vou ter esse plano de negócios pronto Você vai me ajudar no seguinte, põe aí no teu calendário, dia quinze põe um alarme eu tenho que chegar até o meio-dia, no máximo, e falar Pedrão ó, tá pronto
Vou te telefonar, vou te mandar um SMS, vou te encontrar, vou te mostrar Tá Se eu não fizer isso, aí vai ter a penalidade desagradável Entendeu? É fundamental que eu escolha uma pessoa rigorosa, uma pessoa que tenha um senso de humor também, pra me ajudar É uma pessoa que faça isso de uma forma divertida
E também uma pessoa que não aceite desculpas Se eu for chamar minha vovó toda boazinha e falar: – a vó, olha eu não fiz vó, porque estourou um encanamento da cozinha, fiquei o final de semana inteiro com o encanador A vovó vai falar: – ai meu netinho, não fica triste não eu fiz um bolinho de fubá pra você Quer dizer não vai dar certo Pega uma pessoa rigorosa
E também não pode ser um cara muito louco Sei lá o Pedrão, baladeiro, desorganizado O cara nem vai lembrar de cobrar, ou também nem vai me levar a sério Então pega uma pessoa que você tem certeza que dá pra confiar Se você não tiver cem porcento de certeza chama mais de uma pessoa, então você se reporta a várias
Daí diminui a chance de não dar certo Aí vem a parte pesada que eu falei Se você tá vendo o vídeo até aqui você é um ninja, que não tem medo das coisas Então vamos lá Vamos deixar mais hardcore ainda
A penalidade é desagradável Tem que ser uma coisa que me incomoda profundamente, uma coisa que vamos supor, partido político que eu odeio, odeio esse partido, tá
Não concordo com nada do que eles fazem A minha penalidade é eu vou até lá, vou fazer uma doação e vou comprar um adesivo, vou colar o adesivo dos caras no meu carro, ou então sou fanático por um time de futebol e vou pegar a camisa do time rival, aquele que detonou meu time de goleada no campeonato importante, vou vestir a camisa do time rival Isso é uma penalidade desagradável Porque tem gente que coloca uma penalidade café com leite – é eu vou lavar os pratos
Ou então: – vou fazer cinco abdominais Ou então: – vou dar dez reais pro meu irmão Lavar prato, no fundo é um benefício pra gente, o prato fica limpo é uma obrigação higiênica nossa, dar dez reais pro meu irmão, não é penalidade porque o dinheiro continua dentro da família Se você realmente quer deixar de enrolar, põe uma penalidade desagradável Eu vou lá fazer uma contribuição praquele partido político que eu odeio, vou colocar a camisa do time de futebol que eu detesto
Isso sim Lógico que com bom senso, não vamos comprometer a saúde, fazer nada sem noção Mas tem que ser algo desagradável Uma coisa que de jeito nenhum eu quero fazer Dar dez reais pro meu irmão, po isso é molezinha, tem que ser uma coisa
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Mas antes eu quero fazer uma explicação também importante Esse vídeo que você acabou de ver, ele é totalmente grátis, inclusive ele tá no nosso canal o YouTube YouTubecom/ArataAcademy Você até pode assinar o canal, se ainda você não é assinante pra ver outros vídeos grátis E a respeito do curso que eu to falando, o curso completo Produtividade Ninja, é um curso bem mais longo, bem mais profundo
Lógico isso aqui é só uma amostra grátis Se você já tá inscrito no nosso curso, você vai fazer o login no nosso site usando o seu nome de usuário, a sua senha que a gente te mandou por email, dá uma olhada no email que você recebeu, na época da sua inscrição e você vai ver todos os detalhes e vai clicar na página 'Como Funciona', lá tem uma listagem dos vídeos que você já destravou, são vinte vídeos no total E você vai destravando um por um, conforme você progride no seu ritmo, não tem prazo, não tem pressa Você faz no seu ritmo, eu sei que você é uma pessoa bem ocupada Se você ainda não fez a sua inscrição pro Produtividade Ninja e quiser conhecer qual que é o conteúdo do curso, como é que funciona, qual que é o preço, quais são os Sete Treinamentos do Ninja
Você vai preencher um formulário que tem aqui na página pra deixar o seu email Se você tiver vendo esse vídeo dentro do site do YouTube, é só você olhar na descrição do vídeo que tem o link pra isso tudo que eu to falando Se você tá olhando na nossa página do Produtividade Ninja, você vai ter o formulário aqui do lado Mesmo que você já tenha colocado no passado, põe de novo, põe teu nome, põe teu email e aí você vai ver todos os detalhes pra você conhecer o curso Meu nome é Seiiti Arata do Produtividade Ninja, da Arata Academy, do curso Arata Academy
Te dou um abraço forte, a gente vai se ver dentro do curso E agora vem aquela parte do desafio adicional Tá Você tá vendo aa, eu falando blá blá, produtividade Você tá cem porcento comprometido, então vamos lá pra Arquitetura da Inevitabilidade Se você tá vendo esse vídeo dentro do nosso site do Produtividade Ninja você vai ver aqui abaixo, bem mais abaixo tem a parte de comentários com o Facebook, se você deixa seu comentário, escreve o comentário, clica na opção 'Tornar o comentário público' todos os seus amigos vão ver o que você está escrevendo E aí você vai escrever algo do tipo próxima terça e quarta-feira, terça e quinta-feira melhor, eu vou às seis e meia da manhã pra academia se eu não for galera, ó vou colocar aquela camisa do Corinthians
Inevitável Todos os seus amigos, principalmente os corinthianos, sei lá to dando um exemplo, eles vão te cobrar vai tornar isso inevitável o teu comparecimento aí pra academia, ou qualquer objetivo pontual, específico que você tenha determinado Tá Manda ver Um abraço forte
Tchau
