Oi! Seiiti Arata Se você deseja se comunicar melhor com outras pessoas, então comece desenvolvendo sua atenção plena
Sabe porque? Porque você é trouxa demais Fica aí de bobeira vendo vídeo no Youtube Não tem trabalho pra fazer? Não tem louça pra lavar não? Vaza Repare neste rápido momento em que é bem possível que você tenha sentido raiva E a sua raiva foi uma reação a uma comunicação tóxica que eu trouxe de exemplo
Desculpe E infelizmente na Internet é muito comum a gente trombar com esse tipo de comunicação Até existe um rótulo pra quem se comunica assim: troll Quando aparece alguma pessoa na seção de comentários que começa a ofender todo mundo, a recomendação é: “Não alimente o troll”, significando que a melhor coisa a fazer é não reagir a essa comunicação tóxica E a atenção plena é um primeiro passo pra nós mantermos firmeza na nossa posição, sem reagir à agressão inicial
Queremos prestar atenção em nós mesmos, em nosso corpo, na nossa respiração, permitindo ouvir qualquer coisa sem julgar, sem precisar se defender Então se de repente aparece alguém me xingando, em vez de imediatamente eu partir pra cima, que seria uma reação, eu posso olhar com um pouco mais de curiosidade Eu me senti magoado com esses comentários agressivos Me senti surpreso, pois eu achava que não merecia esse tipo de tratamento Me senti violado, desrespeitado
Hm Ok, então este foi o primeiro passo Eu tive minha atenção plena e consegui me compreender melhor E agora? Bem, com base nessas descobertas eu posso também buscar a compreensão do outro: Por que é que essa pessoa está se comunicando dessa maneira comigo? O que será que está acontecendo? Qual é a necessidade dela? Será que em algum momento ela se sentiu agredida, desrespeitada, violada? Repare como este caminho me conduz naturalmente para a compaixão, permitindo compreender E a comunicação precisa de compreensão
Nós não temos como nos comunicar de modo eficiente sem ter essa atenção plena Sem a atenção plena, somos apenas bichos Reagimos na hora, é automático, é impensado, é irracional: pá-pum, toma lá, dá cá Se alguém me chama de trouxa, então vai tomar um murro na hora Agora vou finalmente te passar o outro lado da moeda de um vídeo anterior do nosso canal, que foi o arata
se/oi09 de título “Como falar sobre os seus problemas e ser ouvido” Naquele vídeo nós demos um caminho para que você possa ser escutado Hoje veremos como escutar com a atenção plena E pra isso não podemos julgar Por exemplo, se alguma pessoa próxima começa a contar que passou por uma dificuldade, e no meio da história vem aquela vontade incontrolável de interromper e dizer “mas a culpa é sua porque você foi relaxado/descuidado/imprudente”, eu não estou focado nos sentimentos que essa pessoa está compartilhando
Ela não está me pedindo minha opinião, ela só quer falar e ser ouvida E eu não estou conseguindo nem mesmo fazer algo simples assim No processo de escuta, é possível que você queira dizer algo Cuidado pra também não soltar algo do tipo “Ih, você acha que está sofrendo? Você não sabe nada, eu já passei por algo muito pior…” ou então “É, eu sei perfeitamente o que é isso que você está vivendo” Todas essas formas estão tirando o foco da escuta da pessoa que está diante de nós e tentando nos colocar como o personagem principal da interação
O que nós precisamos é estar junto Então se você quiser dizer algo, diga isso: “Estou aqui do seu lado, estou aqui por você Estamos juntos” E quando você diz isso de coração, de forma genuína, daí a conversa se transforma e pode ir para outros níveis Talvez daí sim suas opiniões críticas, suas sugestões, suas experiências sejam solicitadas
Mas primeiro temos que mostrar que estamos plenamente presentes Eu estou junto com você E agradeço por você estar aqui Um abraço forte
