oito surpreendentes benefícios da alface que quase ninguém conhece um previne combate à anemia poucas pessoas sabem disso mas entre os benefícios da alface destaca-se o papel que ela exerce na prevenção e combate à anemia o motivo disso é que a alface possui excelente quantidade de ferro substância fundamental para estimular a produção dos chamados lóbulos vermelhos dois fortifique os ossos sendo um alimento rico em vitamina k o consumo regular de alface contribui para diminuir os riscos de osteoporose é demais doenças relacionadas à fragilidade óssea 3 facilita a digestão outro dos benefícios da alface para a saúde diz respeito ao auxílio que ela oferece para o processo digestivo 4 diminui os níveis de colesterol também por se tratar de um alimento rico em fibras a alface contribui para a eliminação do ldl o chamado colesterol ruim fator este que diminui a incidência de infarto e derrame cerebral 5 combate os radicais livres alface atua justamente no combate a eles fortalecendo as defesas imunológicas e naturalmente evitando a ocorrência de infecções gripes resfriados e demais enfermidades 6 regula os níveis de açúcar no sangue ainda sobre os benefícios da alface outro muito importante trata-se de essa hortaliça ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue prevenindo e combatendo uma das doenças que mais afetam as pessoas em todo o mundo a diabetes 7 combate à insônia o stress possui substâncias que atua na diminuição da ansiedade proporcionando relaxamento físico e mental tanto as folhas plantas raízes de alface são muito indicadas no tratamento da insônia 8 ajuda no emagrecimento por conter baixíssimo teor calórico e também possui grande concentração de fibras a alface é tida como uma das grandes aliadas do processo natural de emagrecimento estimulando a eliminação da gordura em excesso contida no organismo como fazer para aumentar o consumo diário de alface uma das dicas para aumentar o consumo diário de alface adquirir o hábito de comprar esta lista bem fresca lavá-la egm zalla de uma só vez e armazenar em um recipiente grande depois disso basta guardar na geladeira para ser consumida durante a semana como incrementar o preparo desta hortaliça para incrementar o preparo da alface e potencializar a absorção que todos os nutrientes que ela oferece é muito válido adicionar a salada de alface outras hortaliças verdes tais como cuba e agrião aproveitando para salpicar lá com nozes ou castanhas utilizar as folhas de alface no preparo de lanches naturais fazer salada de alface juntamente com frutas tais como manga morango pêra ou abacaxi como é possível perceber usufruir de todos os benefícios da alface no dia a dia é algo perfeitamente possível se você gostou do vídeo curto e se inscreva no canal e não deixe de compartilhar com seus amigos até o próximo vídeo tchau tchau
