Você sabia que a aveia é um dos alimentos que ajudam a emagrecer mais saudáveis e mais completos que podemos comer? Além de nos fazer sentir cheios, a farinha de aveia melhora naturalmente a digestão e ajuda a acelerar o nosso metabolismo.
Nós todos sabemos que queimar gordura da barriga e perder peso não é fácil, mas não é impossível. Se é porque você quer ter uma imagem melhor do seu corpo ou melhorar sua saúde, ou por ambas as razões, perder peso é algo que você pode conseguir se você fizer bastante esforço.
Não se deixe enganar por produtos ou “dietas milagrosas” que prometem fazer você perder alguns quilos em um curto período de tempo. É verdade que esses produtos às vezes podem ser úteis como um suplemento dietético, mas se você não associar a uma dieta equilibrada, não irá funcionar.
Alguns desses produtos ou dietas rigorosas também têm efeitos colaterais. Eles não são, portanto, recomendados.
Queimar gordura da barriga e perder peso funciona melhor por uma dieta saudável e exercício físico regular. Estes dois fatores têm mais influência sobre o seu corpo e são as chaves para ganhar e manter um peso saudável.
Pensando em ajudar você a perder barriga e a ter um peso saudável, eu separei uma lista de 9 alimentos que ajudam a emagrecer. Isso porque você pode facilmente inserir eles em seu dia a dia. Ficou interessado? Então não deixe de acompanhar esse artigo agora mesmo!
Os 9 Melhores Alimentos Que Ajudam A Emagrecer
Farinha de aveia
Aveia é um dos alimentos que ajudam a emagrecer, como já citei no início desse artigo. É rica em carboidratos complexos, fibras e proteínas e é um grão com baixo índice glicêmico. Também contém gorduras insaturadas e bons micronutrientes que lhe dão energia.
Dá-lhe uma sensação completa, melhora a digestão e ajuda a melhorar o metabolismo.
Chá verde
O chá verde tornou-se bem conhecido nos últimos anos porque a pesquisa mostrou que ele contém propriedades que ajudam a controlar o ganho de peso e perder barriga, mesmo se você seguir uma dieta rica em gordura.
Os pesquisadores de uma universidade americana explicaram isso e descobriram que esse chá reduz sua capacidade de absorver gordura dos alimentos e também acelera o metabolismo. Essa é a chave para queimar gordura.
Melancia
A melancia é, assim como o melão um tipo de alimento rico em água, sendo um dos melhores alimentos que ajudam a emagrecer. Este alimento causa uma sensação de satisfação e os antioxidantes e nutrientes estimulam a queima de gordura.
O consumo frequente de melancia pode ajudar com a queima de gordura, especialmente na área abdominal.
Peixe
O peixe é uma das melhores fontes de proteína e também contém gorduras saudáveis. A maioria dos peixes são magros e são uma importante fonte de ômega 3. Recomendo os seguintes peixes para você ingerir em seu dia a dia:
- Salmão
- Pescada
- Bacalhau
- Atum
Maçã
As maçãs contêm um componente chamado pectina, que ajuda o organismo a desintoxicar e prevenir o mau colesterol.
Uvas
Uvas e passas são um ótimo alimento desintoxicante para pessoas que querem perder peso. Consumi-las ajuda a manter o colesterol sob controle porque eles são ricos em potássio e vitamina B.
Tomate
Os tomates são um dos vegetais com a menor quantidade de calorias: um tomate contém apenas 33 calorias.
Este alimento é ideal para perda de peso porque é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a desintoxicar o corpo. Também ativa o metabolismo e estimula a solução de gordura.
Vegetais crus
Vegetais crus, especialmente vegetais de folhas verdes, dão ao corpo uma boa quantidade de água e poucas calorias. Você pode usá-los em saladas ou em um shake. Recomendo que você ingira principalmente os seguintes vegetais:
- Espinafre
- Cenoura
- Tomate
- Alho-poró
- Alface
- Aipo
- Berinjela
Ovos
Embora os ovos por si só não sejam alimentos que contenham propriedades para queimar gordura, nós os recomendamos fortemente como um complemento a uma dieta para emagrecer de forma saudável.
Comer dois ovos por dia ajuda a perder peso, especialmente se você os comer no café da manhã. Eles dão-lhe uma sensação de plenitude e eles também são uma fonte de proteína e energia, o que faz com que você suportar uma dieta para perder peso melhor.
Gostou de conhecer esses 9 alimentos que ajudam a emagrecer? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras dicas para você!
